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HIIT CLASS  高强度间歇燃脂

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HIIT 高强度间歇燃脂​

高强度间歇训练 (HIIT),也称为高强度间歇运动 (HIIE) 或短跑间歇训练 (SIT),是间歇训练的一种形式,是一种心血管运动策略,交替进行短时间的高强度无氧运动和不太强烈的恢复期间,直到大部分体力被消耗。 虽然没有一定的时间长度做HIIT ,但这些激烈的锻炼通常持续不到 30 分钟,时间根据参与者当前的健康水平而变化。 HIIT 锻炼可以增强运动能力以及提高葡萄糖代谢。 与其他养生法相比,HIIT 不会明显的治疗高脂血症或肥胖问题,或改善肌肉和骨量方面的问题。 然而,研究表明,HIIT 方案可以显著减少全身的脂肪量。
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