HIIT 高强度间歇燃脂​

高强度间歇训练 (HIIT)，也称为高强度间歇运动 (HIIE) 或短跑间歇训练 (SIT)，是间歇训练的一种形式，是一种心血管运动策略，交替进行短时间的高强度无氧运动和不太强烈的恢复期间，直到大部分体力被消耗。 虽然没有一定的时间长度做HIIT ，但这些激烈的锻炼通常持续不到 30 分钟，时间根据参与者当前的健康水平而变化。 HIIT 锻炼可以增强运动能力以及提高葡萄糖代谢。 与其他养生法相比，HIIT 不会明显的治疗高脂血症或肥胖问题，或改善肌肉和骨量方面的问题。 然而，研究表明，HIIT 方案可以显著减少全身的脂肪量。