哈达瑜伽（基础/L1/L2）

哈达的ha意思是“太阳”，tha意思是“月亮”。这是指我们所有人体内男性和女性性质的平衡与合一。


哈达瑜伽基础：IDance 基础课程是一种温和、缓慢且有效的练习，适合初学者和希望返回基础复习的练习者。它也适用于各个年龄段和各行各业的人。一般的瑜伽，指的是哈达瑜伽因为它包括大多数瑜伽风格。这是一种古老的印度治疗和调理艺术。它通过姿势、呼吸练习和集中注意力使身体恢复活力并带来平静与安宁的感觉。
​

哈达瑜伽 L1：将您的练习升级到我们的哈达 L1 课程，以稍快的速度加深练习，并更加熟悉呼吸的同步性。


哈达瑜伽 L2：对于想将练习加深到倒立、手臂平衡或后弯等高级姿势的学生，通過哈达 L2 鍛鍊更强的耐力以及柔韧性。

流瑜珈 (L1/L2)

流瑜伽是一个通用术语，它描述了许多不同风格的瑜伽，使用动态式拜日式让运动与呼吸同步，从一个瑜伽姿势到下一个瑜伽姿势的持续流动。

流瑜珈L1 ：在哈达流 L1 中，在呼吸的帮助下，可以加强您的核心练习并从内部积累能量和热量。
流瑜珈 L2 ：通过更具挑战性的姿势（例如手臂平衡或倒立），将您的练习从 L1 升级到 L2，我们以稍快的速度从内到外建立热量和能量。用更强壮的核心加深你的瑜伽练习，同时提高灵活性。 L2推荐给已经练习瑜伽一段时间并准备好迎接挑战的人！

轮式瑜伽

​瑜伽轮是一种圆形道具，最初是用于缓解脊练习后弯。

它很快成为练习者的新宠，瑜伽老师常用它作为一种灵活的工具来帮助伸展、释放紧绷和提高脊柱柔韧性。亦非常适合于支持手臂平衡和倒立，帮助练习者更容易进入他们从未想过可以实现的高级瑜伽姿势。

想像一下，将轮子用作身体的脚手架，它有助于以安全的方式保持身体直立，并提供传统姿势时所缺乏的支撑。它也适用于替换瑜伽砖块，提供多种乐趣和独特的方式在垫子上使用它！想像一下即使是初学者也可以使用轮子做到单脚鸽王式、轮式、草蜢式、蜻蜓式、倒立和下巴倒立，自己尝试一下，准备好从垫子上用轮安全起飞。

轮瑜伽基础：适合初学者，对任何想在练习期间体验这个道具的人开放。想像一下经典的瑜伽姿势，如下犬式、战士 1、战士 2、树式等，将被纳入wheel基础课程。
轮瑜伽 L1：如果您是一名长期的瑜伽练习者，想要在练习中寻找更多乐趣或变化，欢迎您尝试Wheel Level 1 来加深力量和灵活性。 Wheel 能够提供一种不同的方式来输入高级姿势，例如头倒立和后弯轮式。

瑜伽伸展

瑜伽伸展课程非常适合刚开始练习瑜伽的人、老年人或任何正在寻找温和伸展课程的人。它通过一系列主要伸展上半身的姿势移动—--脊柱、肩膀、颈部和背部。

开肩松跨瑜伽

肩痛是我们面临的最常见的身体疼痛之一，尤其是当我们整天坐在办公桌前或从事身体几乎没有运动的工作时。紧绷的臀部会增加我们背部的压力。同时，紧绷的肩膀和臀部可能会导致背痛并限制我们身体的运动范围。多进行肩部和臀部的温和拉伸将打开这些区域的肌肉，从而建立灵活性和稳定性。

核心瑜伽

​通过深度伸展和有特定的姿势，核心瑜伽有助于建立稳定性、力量和柔韧性。它有助于预防/缓解背部和颈部问题。

静心瑜伽

静心课程会分开三段式进行，从髋的伸展开始放松身体，接着5分钟的专注力训练来加强觉知能力，最后至少20分钟的大休息体式进入深层身心放松与内心觉察。