空中瑜伽(入门 / 基础 / 1级 / 2级)
空中瑜伽拥有许多与地面瑜伽相同的益处和乐趣,並附加额外的好处。
灵活性:由于不受地心引力限制,可以做到平常不易达成的体位,甚至可以比传统瑜伽提供更深入、更充实的伸展。
专注力:由于空域置于更具挑戰性的环境,它迫使您更加警觉並意识周围环境。您还会更加地集中注意力,因为不习惯悬浮在空中练习。
強化肌肉:因为地心引力对身体的作用比平時大,所以肌肉会更努力地工作。空瑜也是一項很棒的核心锻炼,因为您必須在课程中使用核心肌肉來平衡和稳定自己。
缓解压力:如同传统瑜伽,空中瑜伽非常适合缓解压力。 您不仅可以透过瑜伽形式常见的姿势和伸展來缓解压力,同時也拥有不同且令人喜悦有趣的新体验,让您感觉身心放松。
空中入门:无需任何经验,空中吊床初体验,包括体能训练、灵活性和力量训练。
空中基础:完成至少 6 节空中入门课程。建立您在吊床上的基础和在空中的信心。
空中瑜伽一級:完成至少 10 节空中基础课程。 通过更具挑戰性的空中组合來锻炼您的技能,提升您的手臂和核心力量。
空中瑜伽二級:完成至少 10 节空中瑜伽一级课程。 能夠自信地倒立並轻松执行所有空中一级技巧和例行动作。 挑戰自己,探索高水平的新技巧和组合。
灵活性:由于不受地心引力限制,可以做到平常不易达成的体位,甚至可以比传统瑜伽提供更深入、更充实的伸展。
专注力:由于空域置于更具挑戰性的环境,它迫使您更加警觉並意识周围环境。您还会更加地集中注意力,因为不习惯悬浮在空中练习。
強化肌肉:因为地心引力对身体的作用比平時大,所以肌肉会更努力地工作。空瑜也是一項很棒的核心锻炼,因为您必須在课程中使用核心肌肉來平衡和稳定自己。
缓解压力:如同传统瑜伽,空中瑜伽非常适合缓解压力。 您不仅可以透过瑜伽形式常见的姿势和伸展來缓解压力,同時也拥有不同且令人喜悦有趣的新体验,让您感觉身心放松。
空中入门:无需任何经验,空中吊床初体验,包括体能训练、灵活性和力量训练。
空中基础:完成至少 6 节空中入门课程。建立您在吊床上的基础和在空中的信心。
空中瑜伽一級:完成至少 10 节空中基础课程。 通过更具挑戰性的空中组合來锻炼您的技能,提升您的手臂和核心力量。
空中瑜伽二級:完成至少 10 节空中瑜伽一级课程。 能夠自信地倒立並轻松执行所有空中一级技巧和例行动作。 挑戰自己,探索高水平的新技巧和组合。
空中普拉提
空中瑜伽融入了经典的普拉提系统,比较专注在核心的锻炼。布的高度也会调得较低,亦适合惧高的同学们。其他益处如下:
·温和地雕塑身体曲线,更轻松的达到平坦、纖細的腰腹
·通過更有趣的練習來塑造臀部和勻稱
·温和地雕塑身体曲线,更轻松的达到平坦、纖細的腰腹
·通過更有趣的練習來塑造臀部和勻稱
空中伸展
空中伸展在反地心引力的状态下去做拉伸。悬浮在空中可以释放骨骼和肌肉的张力并增加柔韧性。它还可以增强核心肌肉,增加脊柱和肩部的灵活性。伸展和运动可以促进消化系统,帮助治愈各种与消化有关的问题,包括便秘和消化不良。通过自由悬挂,您可以让脊椎有机会拉长。锻炼时背部的压力较小,可以缓解脊髓和髋关节的紧张。它可以改善血液循环,从而对抗衰老及其症状。它可以排毒循环系统和淋巴系统,从而延缓心血管问题的发生。
空中串联
Coming soon...
空中旋转
当我们在空中吊床上360 度旋转时,将您的空中流动之旅提升到一个新的水平。了解全身控制的重要性,学习如何协调全身以达到不同的旋转速度,我们将努力实现无缝和优雅的过程。
空中吊环(基础/1 级)
Aerial Hoop,也称为 Lyra 或 Circeaux,是一种悬挂在天花板上的圆形钢装置。空中吊环课程将力量和灵活性结合在一项活动中,不仅有趣而且为学生提供了极好的体能训练。它为无穷无尽的平衡、技巧和惯例提供了完美的框架。本课程让您有机会学习如何执行它们!